¿ESTÁS MENTALMENTE PREPARADO PARA EL DESAFÍO DEL CORONAVIRUS?
El Desafío de ser Resiliente
La amenaza del coronavirus no tiene precedentes, como tampoco el nivel de estrés y sensación de miedo que golpea en el corazón de muchos de los miembros de tu equipo, y, como sabemos, las personas paralizadas por el miedo no pueden aportar lo mejor de sí mismos a los desafíos a los que se enfrenta tu negocio y tu trabajo.
En 4 sesiones de 90 minutos, tu equipo puede cambiar su mentalidad y modo de pensar, por una que les ayude a capear esta tormenta de manera más eficaz y mantenerse comprometidos y productivos durante todo el tiempo.
"El objetivo clave en el manejo de desafíos dinámicos e impredecibles es desarrollar la resiliencia: la capacidad de sobrevivir y prosperar a través de eventos impredecibles, cambiantes y potencialmente desfavorables."
Reeves, Lang y Carlsson-Szlezak – Harvard Business Review.
4 sesiones de 90 minutos...
... PARA CONSTRUIR UNA PERSONA MÁS RESILIENTE, MENOS ESTRESADA Y MÁS FELIZ
SESIÓN 1: HACIENDO FRENTE AL DESAFÍO DEL CORONAVIRUS
SESIÓN 2: DESARROLLANDO LA CALMA INTERIOR
SESIÓN 3: CONSTRUIR TU RESILIENCIA EMOCIONAL
SESIÓN 4: CREANDO UNA VISIÓN DE MI VIDA POST-CORONAVIRUS
Un Programa Completo
... PARA DESARROLLAR COMPROMISO Y MEJORAR TU RESPUESTA AL ESTRÉS
PROGRAMA ABIERTO Y PERSONALIZADO PARA TU DESARROLLO
El programa prepara y equipa a los participantes para enfrentar los "desafíos" y realizar cuatro sesiones para cambiar drásticamente la forma en que responden al fuerte estrés de esta crisis - y obtener lo mejor de cada uno.
POST - PROGRAMA: 4 SEMANAS DE PRÁCTICAS DE APOYO
Durante un mínimo de cuatro semanas luego de finalizar el programa, los participantes reciben mensajes semanales que incluyen grabaciones, prácticas descargables, recomendaciones de aplicaciones y consejos que pueden usar para fortalecer las prácticas aprendidas.
Esta interacción regular post-programa mantiene el aprendizaje "vivo" a medida que los participantes construyen nuevos hábitos con las habilidades desarrolladas.
SESIÓN DE CHECK-IN POSTERIOR AL PROGRAMA
Sesión de check-in para permitir que los participantes se reúnan nuevamente con el facilitador para compartir experiencias, hacer preguntas y aprender cómo establecer hábitos a largo plazo en torno a lo que han aprendido en el programa.
Estos check-ins son muy exitosos en alentar la participación para ver que la última sesión del programa es el comienzo de la implementación de las nuevas acciones en el lugar de trabajo.
La Ciencia detrás del programa
... PARA CONSTRUIR UNA PERSONA MÁS RESILIENTE, MENOS ESTRESADA Y MÁS FELIZ
CÓMO SE PUEDE APROVECHAR EL ESTRÉS
EL PAPEL CRÍTICO DE LA MENTALIDAD O MODO DE PENSAR
DAR A TUS EQUIPOS LAS HERRAMIENTAS PARA ENFRENTAR ESTE DESAFÍO
Tu Facilitador: Diego Curutchet
Diego Curutchet es Director de Profiles Group, empresa líder en el diseño y desarrollo de soluciones basadas en evaluaciones online de habilidades y competencias en todos los procesos de gestión de personas. También es Master Distributor de Genos International.
Su propósito es implementar y hacer accesible en Latinoamérica, soluciones y herramientas exitosas en otros mercados, e inspirar a otros para alcanzar sus objetivos, desarrollen sus talentos y mejoren sus vidas y las de sus clientes. Obtuvo certificaciones como Master Trainer de Genos International (“El Líder Emocionalmente Inteligente” y “El Líder Mindful”), Profiles International y Wiley, de quienes también es Distribuidor de sus evaluaciones y soluciones de educación. Diego es especialista en programas de Inteligencia Emocional, habiendo liderado procesos de desarrollo en los últimos 10 años. Ha realizado entrenamientos en Mindfulness como el MBSR en Visión Clara y el Programa Search Inside Yourself desarrollado en Google basado en Neurociencia, Inteligencia Emocional y Mindfulness.
4 sesiones de 90 minutos...
... PARA CONSTRUIR UNA PERSONA MÁS RESILIENTE, MENOS ESTRESADA Y MÁS FELIZ
SESIÓN 1: HACIENDO FRENTE AL DESAFÍO DEL CORONAVIRUS
Durante este programa, nos centramos en dos estrategias básicas, sustentadas en la investigación, para desarrollar la resiliencia necesaria para poder seguir creciendo durante el desafío del Coronavirus.
La primera de ellas es aprender un conjunto de prácticas cotidianas que ayudarán a hacer frente al estrés que nos impone la crisis (de esta manera tratamos de inmediato el impacto del estrés del Coronavirus). El segundo es el desarrollo de un mindset o modo de pensar más resiliente que ayudará a los participantes a ser más tolerantes al estrés (construyendo una mayor resistencia al estrés del Coronavirus y a otros futuros eventos estresantes durante la vida). Los participantes aprenderán simples prácticas que pueden comenzar a aplicar de inmediato para comenzar la búsqueda del enfoque personal para ser más resiliente a partir de este desafío.
Los temas de la sesión 1 incluyen:
- Cómo transformar tu enfoque en los desafíos cotidianos - y el no tan cotidiano como el Coronavirus.
- Una práctica diaria de Atención básica a la Respiración para mejorar el foco y la concentración y, de esa manera, construir la calma interior esencial para tolerar el estrés y la resiliencia – fundamento de la resiliencia en tiempos difíciles.
- La nueva ciencia del estrés y la resiliencia: cómo malinterpretamos el estrés y cómo se puede aprovechar la respuesta al estrés para sacar lo mejor de nosotros mismos.
- Cambiar nuestra mentalidad de estrés para responder a los desafíos de la manera más eficaz: caminaremos los primeros pasos (basados en la investigación de Yale y Harvard)
- Acciones a realizar en los días posteriores a la Sesión 1 para comenzar a fortalecer el “músculo” de la resiliencia
SESIÓN 2: DESARROLLANDO LA CALMA INTERIOR
Cuando miras la vida desde un lugar de calma todo se ve diferente – y tiendes a mostrar tu "mejor yo".
Piensa en la última vez que tu mente estaba tranquila y te sentiste bien con todo lo que te rodeaba. ¿No parecía todo mucho más fácil? ¿No parecía que tu mundo estaba mucho más iluminado? ¿No eras más optimista y estabas más entusiasmado, viendo oportunidades a tu alrededor?
En esta sesión, profundizamos en el Bienestar y el Mindfulness para aprender dos prácticas fisiológicas y una práctica mental que se pueden aplicar inmediatamente para comenzar a construir esta calma interior.
Los temas incluyen:
- Dos prácticas fisiológicas simples para calmarse cuando estás bajo presión
- Los tres primeros pasos de R.A.I.N – un enfoque simple de 4 pasos para lidiar con el estrés de manera efectiva en el momento presente
- La neurociencia detrás de R.A.I.N. – por qué te ayuda a enfrentar el estrés
- Escaneo del cuerpo: una práctica para aumentar la Consciencia Emocional de sí mismo y para relajarse en situaciones estresantes (a menudo útil para problemas de sueño)
- Un ejercicio de reflexión para hacer frente a la fuente más intensa de estrés que tengas en este momento
SESIÓN 3: CONSTRUIR TU RESILIENCIA EMOCIONAL
Es fácil estar libre de estrés cuando las cosas van bien. Pero la realidad de la vida es que siempre tenemos días buenos y malos, períodos mejores y peores, y ser capaz de lidiar con ambos es clave para el bienestar psicológico y en última instancia la felicidad.
La resiliencia emocional es simplemente la capacidad de "levantarse a pesar de los golpes" para adaptarse a la adversidad de una manera en la que no veamos que los tiempos desafiantes nos absorben todo lo bueno de nuestras vidas. Las investigaciones muestran que aquellos que se ocupan de las tensiones cotidianas de manera efectiva también pueden manejar más eficazmente las crisis importantes. En esta sesión realizaremos prácticas diseñadas para construir aún más la Resiliencia Emocional y hacer frente a los desafíos cotidianos.
Los temas incluyen:
- La 'N' en el proceso R.A.I.N. para lidiar con situaciones estresantes – cómo usar este enfoque de manera efectiva cada vez que te enfrentes al estrés
- La ciencia y la investigación sobre la gratitud como un mecanismo eficaz para construir resiliencia y enfrentar efectivamente al estrés.
- Journaling sobre la gratitud para construir resiliencia
- Introducción a la app de Journaling de Genos (descarga gratuita)
- Una rutina sencilla para el inicio o fin del día para mejorar la sensación de propósito y resiliencia
SESIÓN 4: CREANDO UNA VISIÓN DE MI VIDA POST-CORONAVIRUS
Crisis como el Coronavirus a veces pueden paralizar nuestra capacidad de reconocer que todo cambia en el tiempo – que esta crisis llegará a su fin y para muchos de nosotros la vida continuará como era antes.
Mantener esta perspectiva es clave para sostener la fuerza mental que nos conducirá a través de estos tiempos difíciles.
Una crisis como la que estamos atravesando es una buena oportunidad para pensar en ese futuro que deseamos – para reflexionar sobre lo que queremos para nosotros, nuestras familias y nuestros negocios más allá del Coronavirus.
Esta sesión proporcionará una metodología sobre cómo crear una visión sustentable y que nos motive para el futuro, y desarrollar una imagen de claridad cristalina sobre esa visión personal.
En esta última sesión, también veremos cómo ser menos críticos con nosotros mismos cuando estamos bajo la presión debido al estrés, tratándonos a nosotros mismos con la misma compasión que daríamos a un ser querido que encontremos sufriendo esa presión. La investigación de la Universidad de Harvard muestra que la autocompasión es fundamental para la resiliencia.
Los temas incluyen:
- Crear una visión personal para construir un sentido de propósito y significado que va más allá de los desafíos actuales y las fuentes de estrés, y de esa manera, proporcionar una perspectiva optimista y con visión de futuro
- Practicar la auto-compasión– cambiar el diálogo interno y aprender a ser compasivo con uno mismo en tiempos difíciles
- Llevar todas las herramientas y técnicas del programa a tu vida
La Ciencia detrás del programa
... PARA CONSTRUIR UNA PERSONA MÁS RESILIENTE, MENOS ESTRESADA Y MÁS FELIZ
CÓMO SE PUEDE APROVECHAR EL ESTRÉS
El estrés no es un sentimiento inusual, especialmente en el trabajo; es importante reconocer que el miedo y el estrés, si bien indeseables, son una reacción perfectamente normal a lo que está sucediendo a nuestro alrededor con la llegada del coronavirus. Cuando percibimos una amenaza, la respuesta biológica al estrés pone a nuestros cerebros y cuerpos en un estado de funcionamiento diseñado para encontrar maneras de defendernos de esas amenazas. Y cada uno de ustedes entiende el tamaño de la amenaza que estamos teniendo.
La ciencia nos dice que los seres humanos respondemos de 2 maneras diferentes frente al estrés: una respuesta de "amenaza" (nos sentimos amenazados) o una respuesta de "desafío u oportunidad" (sentimos que algo positivo podemos obtener).
Generalmente, la respuesta de "desafío" es lo que el estrés desencadena en un cirujano que debe mantener sus manos firmes en una operación, en un piloto volando un jet a 1200 km por hora que debe tomar decisiones sumamente rápidas y precisas, en un deportista que se pone el desafío imposible de obtener su mejor rendimiento justo cuando su equipo más lo necesita, o en un colega que siempre parece entregar su mejor trabajo bajo una fuerte presión.
En tu experiencia personal, también ya has experimentado la respuesta al desafío: piensa en algunos de los mayores avances personales que hayas hecho, momentos en los que hayas logrado algo que antes te habrías creído incapaz de lograr. Estos avances generalmente se hacen en tiempos de alto estrés.
Una respuesta de “amenaza”, sin embargo, lleva a las personas a una respuesta de lucha, huida o congelación, comportamientos que no sólo son inútiles en situaciones como la que nos encontramos enfrentando ahora, sino que también vienen con innumerables impactos indeseables en la salud, como fatiga, malestar estomacal, dolor muscular, insomnio, resfriados e infecciones frecuentes y problemas cardíacos.
EL PAPEL CRÍTICO DE LA MENTALIDAD O MODO DE PENSAR
Las investigaciones de Harvard y Yale muestran que la diferencia entre experimentar una respuesta de amenaza o una respuesta de desafío se debe en gran medida a la "mentalidad de estrés" (Actitud hacia el estrés) que utilices ante una situación. Tener la mentalidad correcta cambia todo acerca de cómo las personas experimentan la adversidad y el estrés que trae aparejada.
Las investigaciones también muestran que, con tan solo unas pocas horas de entrenamiento, las personas pueden desarrollar la mentalidad de “respuesta de desafío” ante una situación estresante, desencadenando el modo de pensar de que "el estrés puede ser útil", convirtiendo, de esta manera, la carga de energía física y mental del estrés en un recurso que puede ayudarle a encontrar soluciones imaginativas a estos problemas completamente nuevos.
Pero con la “mentalidad de amenaza” que predomina ahora y que, de por sí, es altamente contagiosa, se genera una sensación de miedo y pánico, y, por lo tanto, un estrés tan frecuente y constante que podría causar una fuerte disminución en el foco de tu equipo, en la productividad y la alegría para la vida y la salud en general. Lamentablemente, esos impactos podrían sentirse mucho después de que haya pasado la crisis actual.
DAR A TUS EQUIPOS LAS HERRAMIENTAS PARA ENFRENTAR ESTE DESAFÍO
Considera la posibilidad de implementar un Programa de Entrenamiento de Profiles Group y Genos para Desarrollar Resiliencia duradera en tu organización. En cuatro sesiones de 90 minutos, tu equipo experimentará un cambio en su mentalidad frente al estrés que cambiará radicalmente, la forma en que responden a los desafíos en los próximos meses. Aprenderán sobre las investigaciones de la neurociencia sobre el estrés, junto con prácticas probadas de Inteligencia Emocional y Mindfulness para desarrollar la importante habilidad de resiliencia que necesitan para hacer frente a esta crisis.
Al final de esta experiencia, estarán equipados con un conjunto de herramientas únicas y totalmente prácticas que no sólo les ayudará a superar este momento de desafío, sino que los ayudará a convertirse en su mejor versión durante este proceso, haciendo avances personales que nunca pensaron posibles frente a tiempos tan difíciles. Aprenderán asimismo, un proceso para ponerse en acción en cualquier momento, para cambiar su mentalidad cuando se trata de estrés y desafíos en el trabajo, y cómo asumirlos.